毎日のサラダ生活を続ける方法【一人暮らしサラダ好きの体験談】

こんなあなたの悩みに、おこたえします。

ナビするのは、サラダに夢中なkamai（@kamaivege）です。

平日は会社員として仕事する中、好きなサラダを取り入れた生活を送るのに苦慮してきました。

この記事では、わたしの体験談をもとにサラダ生活を続ける方法を紹介します。

毎日のサラダ生活を続けるには

無理のない生活スタイルを確立すること

サラダ生活を続けるには、無理のない生活スタイルを確立する必要があります。

「無理がある」のは、こんな状態です。

これらは料理から遠ざかる要素で、サラダ生活をはばむ悪因です。

サラダ生活を続けようとする目的

サラダ生活を望む人には、さまざまな動機（目的）があるかと思います。

動機のなかでも特に多いと思われるのが、食生活の改善です。

食生活の改善（ダイエット含む）

食生活を改善するのにサラダを選ぶ理由としては、野菜メインの料理だからです。

手っ取り早くおなかを満たすには、おにぎりやパスタ、丼ぶりといった一品メニューが便利ですよね。しかし、これらは炭水化物が中心で栄養がかたよりがちになります。

ビタミンや食物繊維がとれるものといえば、野菜たっぷりの料理。野菜を取り入れた食生活にシフトするには、サラダが候補にあがるかと思います。

プラス１品したり、場合によってはサラダに置き換えると食生活の見直しがはかれますよね。

毎日続かない原因 2大要素

一人暮らしさんにとってサラダ生活が続かない理由には、日々の忙しさが挙げられると思います。

料理をする時間がない

ひとつは、料理にあてる時間がないパターンです。

１日は24時間、平等に与えられています。料理に時間をあてられる人がいる中、「料理をする時間がない」状況になるのか？それは、時間を確保していないからです。

もっと正確に言うと、「料理・食事よりも優先したいことがある」ということなんですね。

料理する気力がない

時間があっても、料理する気力がないパターンです。

こうなると、食事は適当になりますよね。

当時のわたしもそうでした。９時、10時近くに帰宅。残業でフル稼働して体力を使い切っているのに、そこから料理を作る気力なんてありません。

そもそも、遅い時間に食べるのは身体に負担です。

行動を変えたところで

こんな劇的変化は見られません。目先のラクを考えてしまいますよね。

こんな負のループにはまっているのなら、自ら抜け出さなければいけません。

サラダ生活 有効な対処法

世の中は、誘惑だらけ。「気づいたら時間ができていた」なんてことありません。

つまり、自ら悪しき習慣を変える必要があります。

どうでもいい時間を減らす

帰宅してから就寝するまで、どんな過ごし方をしていますか？

もし、ココに「夕食を作る」習慣を加えたいなら、どうしたらいいでしょうか？

意識的に、空き時間を作るしかありません。

あいにく、１日は24時間。あれもこれも……と作業をプラスしていっては、いくら時間があっても足りませんよね。

時間をつくれるのって、ダラダラと時間を食いつぶす時間です。

新たな習慣をつけるには、かわりに犠牲になる習慣があります。

仕事を早く終わらせる

そういう場合は、仕事をサクッと終わらせましょう。

こうやってメリハリをつけるだけでも、プライベートな時間は確保できます。

サラダ生活が続くようになった会社員の体験談

働き方の見直しはインパクト大

効果が得やすいものとして、働き方を見直すのがおすすめです。

というのも、会社員の場合は、１日の半分以上を費やしているからです。

わたしの場合、当時勤めていた会社ではハードワークは避けられないと判断し、転職に至りました。

【体験談】転職で変わった生活

残業をしなくてはカバーできない仕事量、システム障害が起きる夜間の対応、夜間や祝日に行われるシステム切り替え。

働いた分の手当は出るもののプレッシャーは大きく、やりがいはなし。10年後も働いている姿は思い描けなかったのもあります。

転職直後は不慣れな仕事で大変でしたが、まもなくして残業はグッと減りました。

さらに在宅勤務を取り入れることで、ますます自由にできる時間は増えていきました。

裁量も与えられて自由に働けるようになると、時間の余裕とともに心の余裕につながったんですよね。

それもわかります！仕事や趣味に没頭しているときもあっていいと思うんです。

でもなにかを変えていかないと、現状は変わりません。

面倒を見てくれるトレーナーやスケジュール管理してくれるマネージャーが仮についたとして、あなたはその通りに動けますか？ほかの力を借りたとしても、自分の意思が乗らないと動くのって難しいと思います。

何を最優先にするのか？考えれば、おのずと答えが出てくるはず。考えと現状が食い違っているなら、今の生活スタイルを見直すときかもしれませんね。

まとめ

時間の使い方を変えて生活を改善しよう

この記事では、サラダ生活を続ける方法を紹介しました。

耳の痛い話だったかもしれません。ここまで読んでくださってありがとうございます。

気が重いですよね。

明日からガラッと生活を変えることは難しいかもしれません。でも正しい方向がわかれば、そちらに向かってハンドルを切ることはできます。

違和感を感じた自分の気持ちを大切にして、少しずつでも取り入れてみてください。生活が徐々に変わりますよ。

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